Personal Training, individuell auf dich abgestimmt
Personal Training bei elite fitness bedeutet Einzelbetreuung mit einem auf dein Ziel und dein Leistungsniveau abgestimmten Trainingsplan.
Das Training
Das Training umfasst je nach Ziel Übungen mit und ohne Zusatzgewicht oder an Geräten. Vom Einstieg bis zum Spitzenniveau wird jedes Programm leistungsgerecht angepasst.
Nur ein Training, das fordert, macht auf Dauer Spaß und bringt dich voran.
Trainingsorte
Die Trainingsräume befinden sich in Leipzig Zentrum-Ost und in Reudnitz. Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung, öffentliche Parkplätze sind in der Regel in der Nähe zu finden. Training im Freien, online oder bei dir zu Hause ist ebenfalls möglich.
Häufige Fragen zum Personal Training
Personal Training passt, wenn du dich allein nicht regelmäßig zum Sport motivieren kannst, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, wenn du beim Training das Gefühl hast, nicht weiterzukommen, oder wenn du neue Impulse suchst.
Typische Schwerpunkte sind Abnehmen, Zunehmen sowie Fitwerden oder die Leistung steigern. Individuelle Zielstellungen sind ebenso möglich, von der Vorbereitung auf Sportprüfungen bei Bundeswehr, Feuerwehr oder Universität über den Ausbau der Beweglichkeit als Ergänzung zum Krafttraining bis zum Techniktraining für neue physische Fähigkeiten.
Viele sprechen davon, fit sein zu wollen, aber was bedeutet das genau? Michael orientiert sich an klaren Parametern, um jemanden grob als fit oder unfit einzuordnen:
- Männer: 10 Liegestütze, 3 Klimmzüge, 10 tiefe Kniebeugen, 10 Kilometer laufen
- Frauen: 7 Liegestütze, 1 Klimmzug, 10 tiefe Kniebeugen, 10 Kilometer laufen
Diese Parameter decken vier der fünf motorischen Grundfähigkeiten ab: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Koordination kommt dabei zu kurz. Eine durchdachte Kombination aus Gewichthebeübungen deckt alle fünf Aspekte ab.
Eine weitergehende Definition von Fitness beschreibt die Fähigkeit, Tätigkeiten aus unterschiedlichen Bereichen kompetent auszuführen:
- eine Tageswanderung im Urlaub bewältigen
- einen Handstand halten,
- das schnelle Reißen aus dem Gewichtheben beherrschen
- oder auch mal 100 Meter zügig kraulen.
Eine dritte Sichtweise versteht Fitness als Zustand auf einem Kontinuum von krank über gesund bis fit. Alle drei Perspektiven fließen in das Training bei elite fitness ein.
Bewegungen, die mehrere Gelenke einbeziehen, gelten als funktionell und werden im Alltag am häufigsten gebraucht. Eingelenkige Übungen sprechen dagegen gezielt einzelne Muskeln an. Für den Weg zu mehr Fitness eignet sich eine Kombination aus beidem, mit Schwerpunkt auf funktionellen Bewegungen. Im Bodybuilding liegt der Fokus dagegen auf isolierten Übungen.
Olympisches Gewichtheben kombiniert Kraft, Schnelligkeit und Koordination und baut mit der passenden Trainingskombination auch Ausdauer und Beweglichkeit auf. Die Trainingsmethode bietet mehrere Vorteile:
- Maximale Explosivität: schnelle Kraftentwicklung
- Koordination und Haltung: bessere propriozeptive Wahrnehmung, verbesserte Bewegungsqualität im Alltag
- Ganzkörper-Stabilität: gezielte Kräftigung des gesamten Rumpfs durch komplexe Bewegungsabläufe
- Skelettgesundheit: höhere Knochendichte durch mechanische Reize, wirkt Osteoporose entgegen
- Stoffwechsel: hoher Kalorienverbrauch durch den intensiven Ganzkörperreiz
Regelmäßiger Sport stärkt nachweislich das Selbstvertrauen und fördert die Ausschüttung von Endorphinen.
Diese Begriffe sind nicht synonym, stehen aber alle für eine hervorragende Kontrolle über den eigenen Körper und seine Bewegungen. Sie gehören für jedes Leistungsniveau zum Coaching bei elite fitness.
Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich besser, und wer sich gut fühlt, sieht das auch.
Ob ein paar Kilo weniger, mehr Muskeln, eine straffere Silhouette oder die Ästhetik einfach zweitrangig ist: Regelmäßiges Training verbessert das Körpergefühl spürbar, für dich und sichtbar für andere.